Selbst-Gespräche

Die Essenz der Selbsterfahrung ist, in Kontakt mit dem eigenen Inneren, der inneren Weisheit, also unserem Selbst zu kommen. Es gibt verschiedene Wege, sich selbst näher und in die eigene Mitte zu kommen. Mein erster Zugang, der mich schon seit meiner Jugendzeit begleitet, ist das automatische bzw. das Tagebuchschreiben. Dabei schreibe ich, ohne zu zensieren oder noch einmal nachzulesen, was mir gerade am Herzen liegt. Das automatische Schreiben hilft mir, mich zu ordnen, zu reflektieren und Erlebnisse zu verarbeiten. Ist diese Ebene schreibend durchwandert, bekomme ich auch oft ganz wichtige Erkenntnisse geschenkt, auf die “ich selbst” gar nicht gekommen wäre. Ich habe eher das Gefühl, eine Stimme, die weiser ist als ich, würde durch mich sprechen.

Ebenso das freie Tanzen, das auch “Authentic Movement” genannt wird, hat meinen Weg der Selbsterfahrung geprägt. Im “Authentic Movement” geht es nicht darum, Tanzschritte zu lernen und “schön” zu tanzen, sondern sich über den Körper innerpsychische Themen bewusst zu machen und auszudrücken. Tanzen kann nur erfahren und nicht griffig mit Worten beschrieben werden, deshalb belasse ich es bei einem kurzen Hinweis: Wann immer ich das Gefühl habe, in meinem Prozess zu stocken und nicht weiterzuwissen, lege ich mich mit dem Rücken auf den Boden und komme zur Ruhe. Ich nehme mir Zeit, meinen Körper wahrzunehmen, atme tief ein und aus – und lasse Assoziationen entstehen. Bin ich in meinem Körper angekommen, lasse ich ihn so bewegen, wie er gerade möchte. Ich beobachte meine Bewegungen, ohne sie zu bewerten, und lerne dabei ganz häufig viel über mich selbst. Leichter ist das, vor allem zu Beginn, unter Anleitung, deshalb empfehle ich dir das Zentrum für Tanzpädagogik und Tanztherapie von Veronika Fritsch in Graz, wo ich über zehn Jahre regelmäßig getanzt habe. Durch das Tanzen ist dann auch mein Interesse am Shiatsu erwacht – und dadurch ein Teil meiner Berufung.

Freies Schreiben und Körperausdruck waren also meine ersten Selbsterfahrungsschritte und prägen meinen Weg noch heute. Mehr Zugänge sind dazu gekommen und haben sich im Shiatsu teilweise auch mit dem Körper verbunden. Diese werde ich dir in Folge vorstellen.

Das Ich und das Selbst

Doch zuerst will ich noch erklären, was ich unter “Selbst-Gesprächen” verstehe und was ich meine, wenn ich sage, etwas spricht aus mir, das mir weiser vorkommt als mein Ich. C. G. Jung unterscheidet zwischen Ich und Selbst. – Und die Ebene des Selbst ist der Raum, in welchem Bewusstwerdung und dadurch Heilung stattfinden.

Was ist das Selbst? Das Selbst ist unser ureigenster Kern. Wir können es auch „das Eine, die Schöpfung, das Atman, das Tao, Alpha et Omega, Gott in uns, den göttlichen Funken, den inneren Meister, den Stein der Weisen, das Wasser des Lebens“ nennen (Müller 1986: 107). Dieser Teil ist verbunden mit dem Großen Ganzen und nicht getrennt.

Was ist das Ich? Einige Aspekte des Selbst werden bewusst und damit begrifflich zum Ich. Das heißt, dass das Ich „eine Funktion des Selbst“ ist (ebd. S. 110-111).

„Das Ich ist nicht grundsätzlich etwas anderes als das Selbst, es ist der sich selbst bewusst gewordene Ausschnitt“ (ebd. S. 108).

Das Ich ist die individuelle Ausprägung unserer Persönlichkeit, also das, was uns von allen anderen Menschen, unterscheidet. Das Ich lebt in der Trennung. Es hat zur Aufgabe, das Selbst in dieser Welt zu verwirklichen und wird damit zum „Diener und Werkzeug der Schöpfung“ (ebd. S. 269). Da es über sich selbst zu reflektieren vermag, kann es die verschiedenen inneren Impulse (psychoanalytisch gesprochen, von „Es“ und „Über-Ich“) miteinander abwägen und in Balance bringen. Dabei dient es dem Zusammenspiel zwischen inneren Impulsen und äußerer, sozialer Umwelt.

Das Ich relativieren

Damit das Ich dem Selbst dienen kann, muss es sich relativieren, d.h. in den Dienst des Großen Ganzen stellen – und sich nicht auflösen, wie dies in vielen spirituellen Richtungen zum Ziel gemacht wird.

„Deshalb ist der Weg der Erlösung des Ich von seinem Größenwahn der Weg der Befreiung. Das ist aber, wie man im Anschluss an öst-westliche Religionsvorstellungen missverstehen könnte, keine Erlösung vom Ich, sondern eine Erlösung des Ich von Identifizierungen und Vorstellungen, die seiner Natur nicht entsprechen und ihm nicht zuträglich sind. Durch diesen Befreiungsweg wird das Ich nicht zerstört, sondern es wird lediglich entlastet und dadurch einfacher, klarer, entspannter, lebendiger und offener“ (Müller 1986: 270, Hervorhebungen im Original).

Indem sich das Ich relativiert, verhält es sich nicht mehr ausschließlich den eigenen (persönlichen) Bedürfnissen und Gefühlen entsprechend, sondern wird der Situation gerecht. Dann lautet die Frage nicht „Was will ich?“, sondern „Was verlangt die derzeitige Situation von mir?“ Mehr dazu…

Seele

Foto: Isabel Egger

Mit dem Selbst in Kontakt kommen

Freies Schreiben und Tanzen sind zwei Möglichkeiten, mit unserem Selbst zu kommunizieren. Ich möchte dir weitere Wege vorstellen, die für mich von zentraler Bedeutung sind:

  • Gefühle sind die Färbungen deines Selbst. Mehr…
  • Träume sind der symbolisch-bildhafte Ausdruck deines Selbst und in der Tiefenanalyse der zentralste Weg, mit dem Selbst in Kontakt zu kommen.  Mehr…
  • Symbole und (innere) Bilder sind Geschenke des Selbst. Dich von ihnen anmuten zu lassen, kann eine durchschlagende, verändernde Kraft in deinem Leben haben. Mehr…
  • Imaginationen bringen dich in Kontakt mit innerpsychischen Anteilen. Mehr…
  • Geschichten “arbeiten” wie Träume mit Symbolen und Archetypen. Sie drücken bildhaft das aus, was uns beschäftigt und können uns so mit unserer inneren Weisheit – unserem Selbst – verbinden. Mehr…
  • Auch Rituale und symbolische Handlungen sprechen die Sprache des Selbst. Mehr…
  • Der Körper und seine Symptome sind ebenfalls Ausdruck des Unbewussten. Mehr…
  • Den kollektiven Aspekt der Seele, welcher in der Analytischen Psychologie nach C. G. Jung auch kollektives Unbewusstes genannt wird, kannst du auch über Synchronizitäten erfahren. Mehr…
  • Eingebunden ist die Sprache des Selbst in einen symbolisch-bildhaften Blick auf die Welt, das symbolische Leben. Mehr…

Die Selbst-Gespräche führen dich in dein Inneres, helfen dir, Unbewusstes bewusst zu machen und somit dein Leben zu bereichern, zu vertiefen und lebendiger zu machen.

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Melanie LannerSelbst-Gespräche